"Somos o que pensamos" ouve-se dizer e não deixa de ser verdade. Se alimentarmos apenas a nossa mente com pensamentos negativos, certamente que tal irá influenciar a maneira como vemos o mundo e interagimos. Mas são os pensamentos negativos realmente maus? Talvez seja tudo uma questão de equilíbrio porque até o stress é importante na nossa vida pois ajudamos a identificar riscos. O problema é quando nos proporcionamos a demasiado stress e negatividade. Temos também de aprender a ver o lado mais positivo das situações da vida. Mesmo que seja difícil, não é impossível. É uma questão de prática.

Por exemplo:

Mesmo que o vosso dia esteja a correr terrivelmente mal hoje, tentem encontrar na vossa mente algo positivo que tenha acontecido. Mesmo que não pareça existir nenhum, existe sempre. Os pequenos positivismos podem ficar perdidos no mar da negatividade mas existe sempre qualquer coisa de bom no nosso dia nem que seja um sorriso de alguém, o sons dos pássaros... Pequenos pormenores mas que podem fazer toda a diferença.

Por isso termino:

Já pensaram positivamente hoje?

Estamos na altura das cerejas, deste fruto maravilhoso que se pode aproveitar na sua totalidade. Comemos o fruto e com os caroços podemos fazer almofadas que depois de aquecidas no micro ondas se podem colocar no corpo como forma de relaxante muscular. E depois sobram os pés das cerejas com os quais se pode fazer chá! Sabem quais são os benefícios do chá de pés de cereja? Vejamos:

- Tratamento de cistites,

- Problemas do trato urinário,

- Tem um efeito laxativo,

- E também pode ser usado no alívio da dor em processos inflamatórios como a artrite. 

Por isso, antes de deitar fora os caroços e os pés da cereja, pensem duas vezes pois podem ser úteis à vossa saúde.

A naturopatia está cada vez mais a ganhar força pois as pessoas têm vindo a procurar alternativas para tratarem da sua saúde. No entanto, há sempre algumas dúvidas que surgem como esta: Qual é o papel do naturopata? Em baixo um excerto de um artigo interessante que responde resumidamente à questão.

"O papel do naturopata é auxiliar no processo de cura e estabelecer um modo de vida saudável interna e externamente. Os naturopatas tratam a pessoa como um todo, o que significa que eles consideram uma série de fatores antes de diagnosticar uma doença. Um naturopata pode olhar para o estado mental, emocional e espiritual do seu paciente, assim como para a sua dieta, a história familiar, o ambiente e estilo de vida antes de fazer um diagnóstico."

Artigo completo: Aqui

Vamos começar bem a semana?

"A vitalidade é demonstrada não apenas pela persistência, mas pela capacidade de começar de nova."

F.Scott Fitzgerald

Prevenir e tratar a doença com recurso a plantas medicinais é o objetivo da naturopatia. Hoje vamos falar da equinácea. 

São usadas várias partes da planta, como preparado seco ou fresco, para fazer infusões, sumos, extratos, cápsulas ou comprimidos, e preparações para aplicação na pele, em feridas e outros problemas de pele. Existem nove espécies de equinácea contudo, as mais vulgarmente utilizadas, são a Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia e Echinacea pallida

A Equinácea pode ser usada para ajudar no tratamento de gripes e resfriados, infecções respiratórias, infecção urinária, candidíase, dor de dente e gengiva, artrite reumatoide e doenças virais ou bacterianas, devido às suas propriedades:

• Anti-inflamatória;
• Antioxidante;
• Antimicrobiana;
• Desintoxicante;
• Laxante;
• Imunoestimulante; 
• Antialérgica.

Além disso, também pode ser usada para cicatrizar lesões e como desinfetante de abcessos, furúnculos, feridas superficiais, queimaduras e intoxicações como mordeduras de serpentes.

 Embora nos inúmeros estudos realizados sobre a equinácea não haja referências a reações alérgicas e efeitos secundários, em caso de dúvida, deverá sempre aconselhar-se junto do seu médico.

Espero que esta informação tenha sido útil!

A batata doce é um tubérculo delicioso. Apesar de ser mais calórico do que a batata comum por conter mais açúcar, tem mais fibra sendo composta essencialmente por fibra solúvel, que confere saciedade e atrasa a absorção dos açúcares. Tem também um elevado teor em vitaminas, dá maior resistência a infeções e estimula a produção de melanina na pele. 

Confira em baixo uma sugestão de receita:

Sugestão de receita

Sopa de chuchu e batata doce

Ingredientes:
2 chuchus
1 batata-doce grande
1 cenoura
1 curgete
cerca de 1L de água
3 colheres de chá de sal 

1 fio de azeite extra-virgem
opcional: sementes a gosto (girassol, papoila, sésamo preto, linhaça, abóbora)

"Às vezes um simples momento de reflexão é tudo o que precisamos para ver a vida com outra percepção."

A rigidez nas articulações costuma estar relacionada a um dos tipos de artrite que qualquer pessoa pode desenvolver durante sua vida.

Existem vários remédios naturais que atuam como complemento para aliviar este tipo de dor e as demais relacionadas a estas inflamações.

Vou compartilhar soluções caseiras para lidar com este tipo de transtorno:

1. Cenoura

 A cenoura conta com uma ação anti-inflamatória muito poderosa que protege as artérias e diminui a dor.

Além disso, é uma fonte de vitamina A, protege a saúde visual e contribui para manter o bom estado da pele ao frear o dano oxidativo.

Como consumir?

Devido ao seu delicioso sabor e versatilidade, existem centenas de receitas incorporadas quase que diariamente na dieta. No entanto, para desfrutar ao máximo seus benefícios, cabe dizer que o melhor é comer a cenoura crua.

Por isto, tente acrescentá-la em:

• Sumos naturais
• Saladas
• Ralada em sopas (sem cozinhar)

2. Gengibre

As qualidades analgésicas e anti-inflamatórias do gengibre podem ser utilizadas como tratamento interno e externo para aliviar as articulações.

O seu consumo diário diminui a dor e reduz a inflamação provocados pelo movimento; além isso, aplicando o gengibre no local é possível relaxar a zona afetada para uma maior sensação de alívio.

Como consumir?

Esta especiaria conta com um leve sabor picante que muitos adicionam nas suas receitas de panificação, sopas, sumos e outras comidas. No entanto, como remédio é melhor consumir o gengibre em chá ou infusão.

Para usá-lo de forma externa, submerja um pano na infusão morna ou quente e aplique na zona afetada.

3. Compressas de folhas de louro

A aplicação de compressas ou um cataplasma de folhas de louro podem diminuir a inflamação, desde a parte externa, para proporcionar alívio e ajudar no movimento das articulações.

As propriedades das folhas de louro diminuem a rigidez e aliviam a tensão, em especial quando existe algum momento de crise.

Como consumir?

As compressas devem ser preparadas a partir da infusão da planta e com a ajuda de um algodão absorvente.

O que é necessário?

• 1 litro de água
• 20 g de folhas de louro
• 1 pedaço de algodão

Instruções

• Ferva um litro de água, quando chegar à ebulição, acrescente as folhas de louro e deixe no fogo baixo durante cinco minutos adicionais.
• Retire a infusão do fogo, deixe repousar por 10 minutos e, quando estiver apta para a aplicação, submerja o algodão e coloque-o sobre a zona dolorida durante 5 minutos.
• Repita este processo várias vezes ao dia, todos os dias.

4. Cúrcuma

Esta maravilhosa especiaria está nos primeiros lugares dos anti-inflamatórios naturais, já que também é antioxidante e analgésico.

Está comprovado que a cúrcuma pode ajudar aos pacientes com artrite e outras condições que afetam os músculos e as articulações.

Como consumir

Para desfrutar das suas qualidades a cada dia, pode-se acrescentar a cúrcuma em vários tipos de receitas. Como o objetivo é complementar o tratamento contra a rigidez e a dor, não há um tempo limite para tomá-la, sempre e quando seja necessário, em quantidades moderadas.

Desfrute-a em:

• Sopas
• Saladas
• Vitaminas
• Chá e infusão
• Arroz

Como recomendação final, independentemente do caso, lembre-se de que deve tentar mover as articulações com a prática de exercícios de baixo impacto.

Ainda que pareça que a atividade física aumenta a dor, o certo é que é uma das melhores terapias para controlar este tipo de doença. Não se esqueça!

Saber não ocupa lugar e no que toca à alimentação é sempre benéfico termos algumas noções. Sabe em que alimentos encontrar as vitaminas e os minerais de que precisa?

Eis alguns exemplos:

Vitaminas:

A- Cenoura, abóbora, brócolos, tomate.

B1- Aveia, arroz, milho, soja.

B2- Amendoim, aveia, banana.

B3- Trigo, ervilha, lentilha, batata, espinafre.

B5- Soja, ervilha, feijão-verde, abacate, cogumelos.

B6- Aveia, trigo, alface, agrião, rúcula.

E-Nozes, amêndoas, cereais integrais, couve.

Acido fólico-Couve, brócolos, lentilha, aveia, milho.

Biotina- Soja.

K- Couve-flor, agrião, tomate, repolho, banana, ervilha.

C-Laranja, manga, morango, caju, batata, abacaxi.

Minerais:

Cálcio- Soja, brócolos, espinafre, grão de bico, agrião, aveia.

Ferro- Soja, passas de uva, lentilha, arroz, grão de bico, açaí.

Fósforo- Castanhas, amêndoas, arroz integral, soja, feijão, lentilhas.

Magnésio- Couve, brócolos, espinafre, rúcula, acelga, castanhas, aveia.

Zinco- Castanha do Pará, trigo integral, milho, soja, feijões, lentilhas. 

Espero que esta informação vos tenha sido útil.

Esta publicação foi inspirada no maravilhoso dia de sol que está hoje. Apesar de serem necessários alguns cuidados a ter com o sol, nomeadamente hidratação e proteger a pele, existem também muito benefícios. Eis 5:

1- Os raios solares são um verdadeiro antídoto para a depressão e para ansiedade;

2- Ativa a circulação sanguínea;

3- Promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes;

4- Aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue, responsáveis pelo transporte do oxigénio;

5- Favorece a atividade intelectual.

Estes foram apenas alguns dos benefícios de apanhar sol. Que tal colocar um chapéu, talvez algum protetor solar, fazer uma merenda e dar um passeio no parque?

Sugestão de receita:

Ingredientes

  -100g de tomate cereja
– 200g de palmito açaí
– 3 colheres de sopa de manjericão fresco
– 3 colheres de sopa de azeite
– Sal
– Espetinhos de madeira

Modo de preparo:
Fatie os tomates ao meio, o palmito em rodelas e parta ao meio os espetinhos. Monte os espetinhos com um tomatinho, um manjericão, um palmito, um manjericão etc…
Para o molho (opcional) coloque  num recipiente o azeite, 1 colher de sopa de manjericão e o sal. Esmague bem as folhas de manjericão no azeite, para que o sabor penetre no azeite. Na hora de servir regue os espetinhos com o molho.

Desfrutem!