Saber não ocupa lugar e no que toca à alimentação é sempre benéfico termos algumas noções. Sabe em que alimentos encontrar as vitaminas e os minerais de que precisa?   Eis alguns exemplos:   Vitaminas: A- Cenoura, abóbora, brócolos, tomate. B1- Aveia, arroz, milho, soja. B2- Amendoim, aveia, banana. B3- Trigo, ervilha, lentilha, batata, espinafre. B5- Soja, ervilha, feijão-verde, abacate, cogumelos. B6- Aveia, trigo, alface, agrião, rúcula. E-Nozes, amêndoas, cereais (...)

  Uma ingestão adequada de água é essencial para nos mantermos hidratados. Beber um copo de água de manhã faz bem porque, para além de hidratar, é uma forma de ativar o metabolismo, facilitar a eliminação de toxinas, regular a acidez do estômago e o trânsito intestinal. Experimentem!